女性の病気
パニック障害の発症率は女性のほうが高くなっています。パニック障害以外にも、女性が罹患しやすい病気がありますから知っておきましょう。
過呼吸になったら
パニック障害の発作に過呼吸があります。息を吸いすぎてしまったことによって、身体から二酸化炭素の量が減少した状態になるものです。一度でも過呼吸になった人は、常にビニール袋を持ち歩くようにしましょう。口元に袋を当てて、その中に息を吐き、吸い込む動作を繰り返せば、すぐに症状が治まります。過呼吸はパニック障害の人以外でも発症することのある病気です。
自分を受け入れること
パニック障害の発作が出ると、落ち着きをなくし、極度の恐怖感が生まれます。ひとりのときに発作に見舞われてしまうと、否定的な感情が強くなってしまい、自殺をする危険性が出てきます。ここで発作に抵抗しようとすると、よけいに症状がひどくなりますから、発作が起きたらすぐに、静かで落ち着ける場所に移動し、ゆっくりと休むようにします。「なぜ発作が起きたのか」といったことや「これからどうしたらいいのか」といった、答えが出せないようなことは考えないようにします。
病院に行く
パニック障害の発作はすぐに治まり、治療薬を事前に飲んでおけば、症状に悩まされることもほとんどありません。パニック障害という診断を受けていない人は、発作が続くようならばすぐに病院で診てもらったほうがいいでしょう。パニック障害は不安神経症のなかでも、早期の治療で解消できる病気です。ひとりで悩んでいると、症状がひどくなってしまい、完治するまでに時間がかかりますから、早めに病院に行くようにしましょう。
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